Pourquoi le sport est bon pour la santé ?

Le sport fait diminuer la mortalité cardio-vasculaire. L’efficacité en prévention primaire et en prévention secondaire du sport s’explique par une action significative sur les facteurs de risque cardiovasculaire avec :


- Une diminution de 5 à 30 % du cholestérol total et du LDL cholestérol (mauvais cholestérol)

- Une augmentation du HDL cholestérol (bon cholestérol) de 5 à 30 %

- Une diminution des triglycérides (graisses)

- Une diminution de la résistance à l’insuline qui intervient dans le diabète

- Une diminution de la tension artérielle

- Une diminution du tabagisme et une augmentation de la réussite du sevrage.

Outre les effets directs sur les facteurs de risque, on note aussi au long cours un effet :


- Effet anti-agrégant plaquettaire pour les sports d’endurance (évite la formation de caillots)

- Effet anti-inflammatoire avec baisse de la C reactive protein (CRP)

- Effet anti-ostéoporotique

- Effet antidépresseur

Toutefois, il est conseillé de suivre certaines recommandations :

Sites à visiter : 

- www.sports.gouv.fr

- www.clubcardiosport.com

- Étude coeur et sport

Mis à jour le 13 Déc. 2021